L'exercice et le travail au grand air
Qu'est-ce que l'exercice selon la Bible ?
C'est le travail que Dieu a confié à l'homme dès le jardin d'Éden : cultiver la terre et en prendre soin. Le mouvement fait partie du plan du Créateur, et le corps qu'on n'utilise pas s'affaiblit.
Comme nous le voyons dans la Genèse, il est écrit :
« L'Éternel Dieu prit donc l'homme et le plaça dans le jardin d'Éden, pour le cultiver et pour le garder. » Genèse 2:15, Ostervald 1811. (The Ministry of Healing, 261.3.)
Le travail de la terre :
« L'exercice en plein air devrait être prescrit comme une nécessité vitale. Et pour de tels exercices, rien ne vaut la culture du sol. » (The Ministry of Healing, 265.1)
Marcher plutôt que rouler :
« Ceux dont les habitudes sont sédentaires devraient, quand le temps le permet, faire de l'exercice en plein air chaque jour, été comme hiver. La marche vaut mieux que la promenade en voiture, car elle fait travailler plus de muscles. Les poumons sont obligés de fonctionner sainement, car il est impossible de marcher d'un bon pas sans les gonfler. » (The Ministry of Healing, 240.4)
Ce que dit Ellen G. White
Une loi de notre être :
« L'action est une loi de notre être. Chaque organe du corps a sa tâche propre, dont l'accomplissement conditionne son développement et sa force. Le fonctionnement normal de tous les organes donne force et vigueur, tandis que le défaut d'usage mène au dépérissement et à la mort. » (The Ministry of Healing, 237.3 )
« L'inactivité est une cause fréquente de maladie. L'exercice accélère et régularise la circulation du sang. » (The Ministry of Healing, 238.1)
Le modèle de Jésus :
« Durant son ministère, Jésus vécut surtout à l'air libre. Il allait à pied de lieu en lieu. La plupart de ses enseignements furent donnés au grand air. » (Le Ministère de la guérison, p. 33)
Pour ceux qui travaillent surtout de la tête :
« Les pasteurs, les enseignants, les étudiants et d'autres travailleurs intellectuels souffrent souvent de maladie à la suite d'une forte tension mentale que ne soulage aucun exercice physique. Ce dont ils ont besoin, c'est d'une vie plus active. » (The Ministry of Healing, 238.4)
L'exercice et la volonté :
« La volonté accompagne le travail des mains. » (The Ministry of Healing, 239.2)
Après le repas :
« S'adonner à une étude intense ou à un exercice physique violent immédiatement après avoir mangé gêne la digestion ; mais une courte marche après le repas, la tête droite et les épaules en arrière, est d'un grand bienfait. » (The Ministry of Healing, 240.2)
Repères pratiques
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Les recommandations de l'OMS pour les adultes vont dans le même sens : une activité d'intensité modérée (marche rapide, vélo, jardinage) pendant environ 150 minutes par semaine, à répartir sur plusieurs jours.
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Commencer petit : dix minutes de marche après un repas ou en rentrant du travail valent mieux qu'un grand programme abandonné au bout d'une semaine.
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Bouger en famille ou entre amis de l'église après le culte : une promenade, un jardin partagé, un après-midi dans la nature.
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Cardiaque, enceinte, douleurs articulaires, long arrêt de toute activité : demander l'avis de son médecin avant de commencer.
À méditer
Quelle activité physique pourrais-je faire cette semaine avec une autre personne à qui cela ferait aussi du bien ?
Exhortation
Prions pour recevoir l'énergie de commencer, et pour trouver dans le mouvement une occasion de remercier Dieu pour ce corps qu'il nous a donné.